La Tonificación Muscular es vital para cualquier persona, principalmente si nuestro objetivo es llevar una vida activa y saludable.
La principal forma de lograr el fortalecimiento muscular es a través de los ejercicios, principalmente los de fuerza.
En la Clínica Roso Rodrigues nos hemos enfocado en el Tratamiento Trusculpt Flex para ayudar a nuestros pacientes a aumentar o mantener su fuerza muscular. Dependendiendo de cual sea la propuesta de cada paciente.
Índice de Contenido
Para empezar, vamos a contestar algunas de las preguntas más comunes que nos solemos hacer en nuestro día a día.
¿Por qué es importante la tonificación y el fortalecimiento de los músculos?
La tonificación y el fortalecimiento de los músculos es fundamental.
A medida que vamos envejeciendo, lo cual ocurre a partir de los 30 años, la falta de ejercicio físico lleva a una reducción de la fuerza, de la masa muscular y la masa ósea.
Cuando un músculo no está en constante actividad física se va a debilitar.
Así pues cuando este deba cumplir una función específica o una actividad de la vida diaria, no va a responder de manera correcta al estímulo y el músculo va a correr el riesgo de sufrir molestias y las temidas lesiones.
Las investigaciones han demostrado que este envejecimiento y deterioro de los músculos es modificado con el fortalecimiento muscular ayudando a conservar y mejorar la masa muscular.
¿Qué zonas suelen tonificar más los hombres y cuales las mujeres?
Los efectos del deterioro y perdida muscular son más destacados en las mujeres.
Ellas, por su propia naturaleza, ya tienen menor masa muscular y ósea que el hombre.
Además, la menopausia acelera la pérdida de tejido muscular.
Esta pérdida muscular y óseo produce debilidad, fragilidad y flacidez de los músculos, aumentando el riesgo de sufrir lesiones y osteoporosis.
Zonas que tonifican más las mujeres
Las zonas que suelen tonificar más las mujeres son la zona del abdomen, los glúteos y los brazos.
Zonas que tonifican más lo hombres
Las zonas que suelen tonificar más los hombres son la zona del abdomen, brazos y pierna anterior.
La mayoría de los hombres buscan tener el tronco superior con abdominales marcados y unos brazos fortalecidos.
Pero es imprescindible también que entrenen los cuádriceps para conseguir un cuerpo uniforme.
Beneficios de la tonificación y el fortalecimiento de los músculos.
Los principales beneficios son:
- Aumento de la densidad ósea reduciendo el riesgo de osteoporosis;
- Permite una calidad de vida más saludable, gozando de vitalidad, agilidad y más energía para las actividades diarias;
- Mejora el tono muscular y aumenta la fuerza, formando un cuerpo más armonioso y marcado;
- Aumenta el rendimiento deportivo y previene de lesiones;
- Proteger las articulaciones de las lesiones;
- Aumentar el metabolismo ayudando a quemar más calorías y a controlar el peso;
- Contribuye a un mejor equilibrio y a reducir el riesgo de caídas;
- Reduce los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis, dolor de espalda, obesidad, enfermedades cardíacas, depresión y diabetes;
- Agudiza y mejora las habilidades intelectuales y el aprendizaje en las personas.
¿Cuales son los beneficios de fortalecer cada una de las zonas del cuerpo?
Los beneficios de fortalecer la musculatura son muchos.
Lo ideal es mantener un equilibrio de todo el cuerpo y no trabajar solo 1 o 2 zonas especificas.
Mantenerse activo, sin dolores y con una buena postura son unos de los principales beneficios que se puede lograr.
Te explicamos en seguida zona por zona:
Musculatura abdominal
Fortalecer la musculatura abdominal va a reducir las molestias y dolores de espalda. Especialmente la zona lumbar siendo menos vulnerable a las lesiones.
Los abdominales fuertes mejoran y mantienen una buena postura corporal, lo que disminuye y alivia la tensión en la espalda.
Una pared abdominal fuerte y tonificada ayuda a reducir y cerrar la diástasis abdominal recuperando el tono muscular de los músculos rectos, oblicuos y transverso.
Si los abdominales están fuertes se reduce la hinchazón de la zona abdominal y la barriga no sobresale.
Mantiene la posición correcta de los órganos internos y favorece el adecuado funcionamiento de nuestro organismo.
En esta zona del cuerpo no tenemos ningún hueso para proteger los órganos vitales, un abdomen fuerte actúa como protector natural.
Músculos de la pierna anterior: los cuádriceps
Un buen desarrollo de los cuádriceps permite realizar las actividades del día a día. Como levantarse de una silla, subir escaleras, pasear y coger cargas con mayor facilidad y menor fatiga.
Fortalecer los cuádriceps va a aumentar la fuerza y resistencia de las piernas reduciendo el riesgo de sufrir lesiones.
Los cuádriceps fuertes actúan cómo amortiguadores, lo que protege las rodillas contra los problemas y las lesiones comunes por uso excesivo.
Se necesitan unos cuádriceps fuertes para estabilizar la rodilla, y mantenerla en línea recta después del impacto.
Músculos de la pierna posterior: los isquiotibiales
Es frecuente tener unos músculos isquiotibiales mas debilitados respecto a los músculos cuádriceps. Por ello es muy importante conseguir un adecuado equilibrio muscular, y así evitaremos lesiones en la rodilla.
Ejercitar los isquiotibiales es beneficioso para la correcta funcionalidad como el equilibrio y estabilidad de la rodilla. Unos isquiotibiales fortalecidos reduce la tensión y la presión sobre la zona lumbar, evitando el dolor de espalda y aumentando la movilidad de la pelvis.
El trabajo de la fuerza y resistencia muscular de los isquiotibiales para evitar lesiones, sobre todo en las actividades donde se estiran a la vez que soportan grandes tensiones musculares como correr, saltar.
Los músculos glúteos
Debido a su naturaleza, los glúteos tienden a debilitarse con facilidad.
Las actividades cotidianas, el caminar y correr no suponen una actividad suficiente para mantenerlos activos.
Unos glúteos fuertes ayudan a mejorar la alineación de las piernas y mantener una postura correcta.
Fortalecer los glúteos estabiliza la pelvis y la región lumbar, disminuyendo y aliviando el dolor de la cadera y de la zona lumbar.
Una musculatura glútea fuerte disminuye el dolor y previene lesiones en la articulación de la rodilla.
Los músculos de la pantorrilla, los gemelos
Unos gemelos tonificados facilitan la realización de ejercicios que requieran de fuerza en las piernas como caminar, correr, saltar e ir en bicicleta.
Un buen desarrollo de los gemelos permite una buena movilidad del tobillo, tendiendo menos probabilidades de sufrir lesiones.
Con unos gemelos fuertes estarás protegiendo a tus rodillas.
Unos gemelos fortalecidos nos permiten tener una postura correcta y un mejor equilibrio. Con lo cual evita el riesgo de lesiones y proteger la rodilla.
Además evita la aparición de cansancio muscular en la realización de actividades que involucren el uso de las piernas.
Los brazos: bíceps y tríceps
El fortalecimiento de los antebrazos mejora las habilidades y destreza necesarias para las actividades de nuestro día a día como escribir, a la hora de ir a la compra o mover objetos.
Unos antebrazos bien desarrollados ayudan a reducir la tensión y lesiones en el codo debido al uso excesivo de la articulación.
Un bíceps y tríceps fuerte permite levantar y cargar mas peso con menos esfuerzo protegiendo la integridad de los hombros.
Si los bíceps y tríceps es encuentran fortalecidos ayudan a mejorar el agarre de objetos, abrir frascos
La Clínica Roso Rodrigues ha apostado por el Trusculpt Flex.
Él equipo médico más potente para la tonificación muscular. Se utiliza tanto para la estética como para la prevención y recuperación de los músculos.
Soy Marta Checa Dumont fisioterapeuta y especialista en electroestimulación corporal en la Clínica Roso Rodrigues en Barcelona.
Graduada en fisioterapia y experta en fisioterapia dermatofuncional y medicina estética.
Más de 15 años de experiencia me avalan como profesional de salud integrativa y bienestar.
¡Te esperamos en la Clínica!
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Proprietaria y Directora General de la Clínica Roso Rodrigues, especialista en Coolsculpting Elite y Secret RF. Clínica No. 1 en España en el tratamiento de reducción de grasa localizada no invasivo conocido a nível mundial por Coolsculpting Elite. Nos enfocamos en tratamientos médicos estéticos faciales, corporales y nutrición para atender de la mejor manera nuestros pacientes.
